鄭寬裕老師武術教學示範影片

上課時間與地點
星期一 板橋地方法院 5:30-7:30 pm
星期二 石牌國小 7:00-9:00 pm
星期三 和平高中 8:45-10:00 am
星期三 五常國中 6:30-8:30 pm
星期四 聯發科技 7:00-9:00 pm
星期五 中正紀念堂 7:30-9:30 am
星期六 民生社區活動中心 8:00-10:00 am
星期六 SportKing Dance Studio 11:00-12:30 am
星期日 中正紀念堂 08:00-10:00 am

 

陳式心意混元太極拳48式拳譜)全套展演(正面12;背面12)

   
金剛搗碓(2):跌法(分勁合勁、右腿為實)
   
攬紮衣(3):肩背靠(移重心,過一半,轉腰)
六封四閉 (4):雙手第一圈(左手肘纏絲,右手臂纏絲);刁手體用轉腰開手吞合按配合按勁之蹚步
擺腳跌岔(32)
十字擺蓮(34):正面&體用慢動作
   
提收(8):正面背面慢動作
   
   
掩手肱拳(10):前半套(正面背面1背面2列勁;後半套(詳解發勁&金雞抖翎);全套(正面背面);慢動作(正面背面
   
       
披身捶(11)&背折靠(12)前半套:慢動作(正面背面

批身捶(11):正面背面1背面2詳解;按與捶(示範)

青龍出水(13):正面背面分動詳解;慢動作(正面背面
雙推手(14):正面背面 (分動:雙手順時針纏繞,放鬆,掤擠,再鬆,移重心到左腳,再到右腳下沉的同時,兩手以纏繞方式抓對方小臂,次而轉腰左轉90度;刁手,放鬆,重心在左腳,向前移步虎撲,重心在右腳) ;慢動作(正面背面
   
三換掌(15):胸腹開闔解說
   
       
肘底捶(16)
   
倒捲肱(17)
   
退步壓肘(18):側面背面
   
中盤式(19):右側右前側左前側
   
   
   
擊地捶(21):右側左側
翻身二起腳(22):正面&反面、右側(不起跳之慢板)&左側(起跳之快板)
右蹬腳(25):側面示範分動詳解
 
       
小擒打(26):正面&背面示範
抱頭推山(27):正面&背面示範
收式(48)
   
   
     


陳式心意元太極拳24式拳譜)全套展演(正面背面側面)

青龍出水 (13)
雙推手 (14)
三換掌 (15)
六封四閉 (4):雙手第一圈(左手肘纏絲,右手臂纏絲)
倒捲肱 (16)
退步壓肘 (17)
白鶴亮翅 (6)
中盤式 (18)
 
 
提收 (8)
前蹚拗步 (9)
掩手肱捶 (10):丹田外掤
披身捶 (11)
背折靠 (12)
收式 (242)

推手要領
前後動盪( 螺旋前伸後伸)
活步推手(捋、按、擠、靠)
   
   
   
       
要領解說一(六合;意到-氣到-血行-身動-意隨-動隨其波-靜通其得;起於腳-轉於腰-形於手;手領-中隨-跟節催)
要領解說二(僅讓對方可觸己方皮,己意念要到對方之骨;不斷的鬆即是讓對方無法找到己骨,故要不斷改變接觸點,不能與對方抵抗或格架,平常練拳時就不能與自己身體對抗)
六合架構(內講意、氣、神;外講身法、步法、眼神)、六合解說(肩跨肘膝腕踝六合)

要領解說三(身法之所以呈現高低起伏,乃是順應對方力量的結果,好比觀察單鞭定勢,要體會其攻勢,而非守勢,亦有「斜中正」等身法)

十三勢

十三勢:八法(掤、捋、擠、按、採、列、肘、靠;全套展演正面背面
 
 
體用(尾閭骨送出);推襠
 
採;體用
 
 

基本動作
內功法(14式名稱):第1-11,13-14式第12式保健按摩 (按摩順序:百會穴、頭前髮際、耳蝸、鳴天鼓、額頭&下巴、洗臉、風府穴、玉枕穴、大椎穴、、、、)
降氣洗臟(1):解說12
眼部保養(上丹採氣&眼看大臂轉指)
雙臂纏絲(9)    
螺旋纏絲(10):體用
   
螺旋前伸(15):解說123;體用12
   
       
   
架構檢視(虛靈頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腰落胯、圓襠曲膝;頭若懸、背若靠旗桿、胸含背展、如坐高凳;五張弓)
無繃站樁(陰陽互換)
   
丹田鼓盪(ㄧ粒混元;氣宜鼓盪,神宜內斂)
   
18顆球或9曲珠(肩、肘、腕、胯、膝、踝、胸、腹、臀)
   
金雞抖翎(練發勁)
轉腹收功(練融氣騰膜)
兩人對練:搭手肘擊肩靠(作用)、背靠轉膝
引進落空(先引後進,邊引邊進,既引既進)
 
運動走螺旋;手部螺旋
 
交互翻掌直探(分解動作連續動作)
持桿麵棍展演(旨在練習抓拿對手手臂)
   
其他資源
 
混元太極槍:鄭寬裕教練示範(遠距近距)